La pretemporada de fútbol es un momento importante para cualquier equipo. Es el momento en que los entrenadores pueden elaborar un plan de entrenamiento y ayudar a sus jugadores a ponerse en forma para la próxima temporada. En esta publicación de blog, tendremos algunos consejos sobre cómo crear un plan de entrenamiento exitoso para la pretemporada de fútbol. ¡Sigue leyendo para aprender más!
La pretemporada de fútbol es el momento que aprovechan los entrenadores para preparar a sus jugadores para la siguiente temporada.
Hay algunas cosas clave en las que los entrenadores deben concentrarse durante este tiempo.
Por qué es importante el entrenamiento de pretemporada de fútbol
El entrenamiento de pretemporada de fútbol es importante por varias razones. En primer lugar, brinda a los jugadores la oportunidad de aumentar gradualmente su carga de trabajo y volver a estar en forma después de un descanso.
En segundo lugar, es una oportunidad para trabajar en cualquier área que necesiten mejorar, como la comprensión táctica o la habilidad técnica.
Finalmente, la pretemporada es el momento perfecto para fortalecer la moral del equipo y crear una cultura positiva dentro del mismo.
Cuándo debe comenzar el entrenamiento de pretemporada
Idealmente, el entrenamiento de pretemporada debe comenzar de 4 a 6 semanas antes del primer partido de la temporada.
Esto le dará a los jugadores tiempo suficiente para aumentar gradualmente su carga de trabajo y evitar contratiempos por lesiones.
En cualquier caso es una decisión que depende de varias cosas como la categoría o lo que el entrenador considere más conveniente.
¿En qué debería centrarse el entrenamiento de pretemporada de fútbol?
El entrenamiento de pretemporada debe centrarse en algunas áreas clave.
En primer lugar, los jugadores deben trabajar para aumentar su resistencia aeróbica con carreras largas y entrenamiento a intervalos.
En segundo lugar, necesitan mejorar sus habilidades y técnicas con juegos pequeños y ejercicios técnicos.
Tercero, deben aumentar su fuerza y potencia con entrenamiento con pesas y ejercicios de resistencia.
En cuarto lugar, necesitan mejorar su flexibilidad y velocidad con ejercicios de estiramiento y carreras de velocidad.
Cómo debe estructurarse el entrenamiento de pretemporada de fútbol
El entrenamiento de pretemporada debe estructurarse de manera que aumente gradualmente la carga de trabajo de los jugadores.
Las primeras semanas deben centrarse en desarrollar su condición aeróbica con carreras largas y entrenamiento a intervalos.
A medida que comiencen a sentirse más cómodos, se puede comenzar a introducir más trabajo técnico y táctico.
Las últimas semanas antes de la temporada deben usarse para mejorar sus habilidades y técnicas con juegos cortos y ejercicios específicos.
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Pretemporada de Fútbol: Guía Completa
La pretemporada de fútbol es importante para que los jugadores vuelvan al ritmo y mejoren sus habilidades antes de que comience la temporada regular.
El entrenamiento de pretemporada debe incluir una combinación de acondicionamiento y trabajo con el balón para preparar a los jugadores física y mentalmente para los rigores de la temporada.
Aquí hay una guía completa para el entrenamiento de pretemporada de fútbol.
Acondicionamiento
El acondicionamiento es importante para cualquier deporte, pero es especialmente importante en el fútbol debido a la gran cantidad de carreras que se requieren durante un partido.
Los jugadores deben concentrarse en el entrenamiento de resistencia en la pretemporada para que puedan durar todo el juego sin fatigarse.
El entrenamiento por intervalos es una buena forma de mejorar el acondicionamiento para el fútbol.
Los jugadores también pueden hacer ejercicios pliométricos para mejorar su velocidad y agilidad.
Trabajo con balón
Los jugadores también deben pasar tiempo durante el entrenamiento de pretemporada trabajando en sus habilidades con el balón. Esto incluye pasar, driblar y disparar.
También pueden hacer ejercicios para mejorar su control de la pelota o jugar juegos cortos para trabajar en la toma de decisiones.
Cuanto más tiempo pasen los jugadores con la pelota, mejor la usarán durante un partido.
Preparación mental
La preparación mental es tan importante como el acondicionamiento físico en el fútbol.
Los jugadores deben poder concentrarse durante todo el juego y tomar decisiones inteligentes bajo presión.
El entrenamiento de pretemporada de fútbol debe incluir ejercicios mentales como la visualización y el diálogo interno positivo.
Los jugadores también pueden usar el ensayo mental para imaginarse triunfando en situaciones de juego.
El acondicionamiento, el trabajo con el balón y la preparación mental son aspectos importantes del entrenamiento de pretemporada de fútbol que no deben pasarse por alto.
Al concentrarse en los tres, los jugadores pueden asegurarse de estar listos para cualquier cosa que la temporada les presente.
Cuáles son los ejercicios de entrenamiento de pretemporada de fútbol más importantes
Algunos de los ejercicios de entrenamiento de pretemporada de fútbol más importantes incluyen:
- Juegos cortos: estos son excelentes para mejorar las habilidades de los jugadores y la toma de decisiones bajo presión.
- Ejercicios técnicos: ayudan a los jugadores a mejorar su técnica de control de balón, pases y tiros.
- Ejercicios tácticos: Estos dan a los jugadores la oportunidad de trabajar en su juego posicional y en la toma de decisiones en situaciones similares a las del juego.
- Entrenamiento por intervalos: Esto ayuda a aumentar la resistencia aeróbica de los jugadores y los prepara para las exigencias de los partidos.
- De fuerza y potencia: Ayuda a los jugadores a desarrollar su fuerza y potencia, lo cual es esencial para rendir al máximo en los juegos.
- Entrenamiento de flexibilidad y velocidad: Esto ayuda a los jugadores a mejorar su flexibilidad y velocidad, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.
- Ejercicios de acondicionamiento: Ayudan a los jugadores a mejorar su condición física y los preparan para las exigencias de los partidos.
Consejos de entrenamiento de pretemporada de fútbol
Aquí están algunos consejos importantes de entrenamiento de pretemporada de fútbol a tener en cuenta:
- Comenzar temprano: el entrenamiento de pretemporada debe comenzar de 4 a 6 semanas antes del primer juego de la temporada.
- Aumentar gradualmente la carga de trabajo
- Centrarse en áreas clave para que los jugadores aumenten su resistencia aeróbica, mejoren sus habilidades y desarrollen su fuerza y potencia.
- Utilizar ejercicios clave que pueden ayudar a los jugadores a mejorar su velocidad, agilidad y fuerza.
Estos ejercicios incluyen sprints, ejercicios pliométricos y levantamiento de pesas.
- La nutrición también es clave durante la pretemporada. Los jugadores deben seguir una dieta saludable, consumiendo frutas, verduras y proteínas magras para alimentar sus cuerpos para el entrenamiento.
También deben mantenerse hidratados bebiendo mucha agua durante todo el día.
- El descanso es importante, así que hay que programar suficiente tiempo de inactividad para los jugadores, para recuperarse del entrenamiento.
Los jugadores también deben estirar y calentar antes del entrenamiento para evitar lesiones.
Siguiendo estos consejos, los jugadores pueden aprovechar al máximo su entrenamiento de pretemporada y prepararse para el éxito en el campo de fútbol.
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