¿Alguna vez has realizado una prueba en la que has tenido que ir y venir entre dos ubicaciones? Si es así, entonces probablemente has participado en un test de Course-Navette o test de Léger. Entonces, ¿para qué se utiliza este tipo de evaluación y cómo puedes prepararte para ella? Miremos más de cerca.
Este tipo de evaluación se utiliza para medir la capacidad de un individuo para desplazarse entre dos puntos en un período de tiempo determinado.
Aunque la prueba parece bastante simple, puede ser bastante desafiante para algunas personas.
Qué es un Test de Léger
Un test de Léger o de Course-Navette es un tipo de evaluación que se utiliza para medir la resistencia respiratoria de un individuo.
Durante la prueba, el individuo debe desplazarse entre dos puntos, situados a una distancia de 20 metros entre uno y otro.
Cuando suena un pitido o una señal, debe cambiar de dirección.
En el momento en el que la persona no consiga recorrer los 20 metros antes de que suene el pitido, tendrá que desistir.
En ese momento, se anota el tiempo en el que salió y ese indicará su resistencia cardiorrespiratoria.
Quienes consiguen correr durante más tiempo tienen una mayor resistencia cardio respiratoria.
Este tipo de test puede realizarse ya sea en solitario, con una persona o con varios individuos.
Para qué sirve el Test de Léger
Este tipo de prueba se usa a menudo para medir la resistencia respiratoria de un individuo.
Además, permite evaluar la velocidad, la coordinación y la agilidad.
Se utiliza generalmente para evaluar la preparación física de un deportista, principalmente de deportes que requieren gran resistencia, como el fútbol y el rugby.
También se utiliza para la evaluación de candidatos a cuerpos de policía o militares.
¿Cómo puedes prepararte para el Test de Léger?
Hay algunas cosas que puedes hacer para prepararte para este tipo de prueba.
Primero, es importante conocer en qué consiste la prueba, cómo se realiza y cuáles son sus objetivos.
También es indispensable estar físicamente preparado y practicar antes de realizar la prueba.
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Cuáles son los elementos necesarios para realizar la prueba
Básicamente lo que se necesita es un espacio que disponga de 20 metros en línea recta, que es la distancia que debe recorrer el individuo.
Puede hacerse en un campo de fútbol, o en un gimnasio o cualquier espacio al aire libre.
También debes contar con una cuerda o conos para señalar el punto dónde deberán cambiar de dirección, así como un silbato, para indicar cuándo deben hacerlo.
Finalmente es necesario un cronómetro, para registrar el tiempo.
Es preciso que, quienes van a realizar la prueba, cuenten con la indumentaria adecuada.
Además, es recomendable usar zapatillas de correr para evitar resbalar o caer, y que los participantes se encuentren en buenas condiciones de salud.
Como hemos visto, el test de Léger es una de las pruebas de aptitud física más comunes.
Se utiliza para medir la velocidad y la resistencia, así como la aptitud física general.
La buena salud es esencial para cualquier persona que quiera disfrutar de la vida al máximo.
Una buena condición física es importante porque ayuda a realizar todas las tareas diarias de forma más eficiente y eficaz.
Esto permite a las personas disfrutar de sus actividades favoritas, lo que conduce a una mejor calidad de vida
Por eso es importante mantener una alimentación balanceada y hacer ejercicio con regularidad.
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