El entrenamiento de portero de fútbol es un sector siempre abordado por todos los equipos por muy pequeños que estos sean. En los países más pobres, un cuerpo técnico puede dejar de contar con casi cualquier miembro, menos con el preparador de porteros.
Los porteros de fútbol deben tener una combinación de velocidad y agilidad, así como la capacidad de leer el juego y tomar decisiones rápidamente.
Por eso, a menudo se les describe como los jugadores más importantes de un equipo.
Los porteros tienen que tomar decisiones en fracciones de segundo que pueden afectar al resultado de un partido. Por esta razón, es esencial que tengan muchas oportunidades de entrenar para perfeccionar sus habilidades.
Entrenamiento de Portero
Aquí tienes algunas ideas de entrenamiento de portero:
El portero es la última línea de defensa entre el equipo contrario y la portería.
Por ello, es importante estar en plena forma física y tener reflejos rápidos.
Ejercicios de reflejos
Una forma de mejorar los reflejos es practicar ejercicios de reacción.
Por ejemplo, puedes colocar una hilera de conos y luego correr de un lado a otro, deteniéndote en cada cono para atrapar un balón.
También, puedes colocar dos conos a unos metros de distancia. Luego, intentar saltar de un cono al otro, manteniendo la vista en el balón todo el tiempo.
Además del entrenamiento de los reflejos, también es importante trabajar el juego de pies.
La rapidez de los pies es esencial para realizar esas paradas en el último segundo.
Una forma de mejorar el juego de pies es colocar varios conos en una línea. A continuación, pasar rápidamente entre ellos sin perder el equilibrio.
Con un entrenamiento dedicado, puedes desarrollar las habilidades necesarias para ser un portero de élite.
Atrapar disparos
Como portero, una de las habilidades más importantes que puedes tener es la capacidad de parar tiros a puerta.
Teniendo esto en cuenta, aquí tienes algunos ejercicios de entrenamiento que te ayudarán a mejorar tu capacidad de atrapar disparos.
Un ejercicio sencillo es colocar una fila de conos u otros marcadores en el borde del área penal.
Como portero, empieza por detrás de los conos y corre hacia el primero.
A continuación, salta e intenta bloquear un tiro imaginario.
Sigue corriendo y saltando hasta que llegues al final de la fila de conos.
Otro buen ejercicio es hacer que un amigo o un entrenador se coloque delante de la portería y realice disparos mientras tú intentas hacer paradas.
A medida que vayas mejorando en las paradas, se aumenta la velocidad y la potencia de los disparos.
Con la suficiente práctica, serás capaz de realizar una parada tras otra y mantener a tu equipo en el partido.
Coaching de Fútbol: Cómo Mejora tu Rendimiento Deportivo
Entrenamiento de portero para mejorar saques en el fútbol
Un buen portero debe manejar muy bien los saques. Ya que de esto, depende en muchas ocasiones el inicio de un contragolpe.
Bien sea con la mano o con el pie, los guardametas deben tener dominado este aspecto.
Para entrenar a un portero en este sentido, existen muchas opciones y esta es una de ellas:
Primeramente, se debe contar con un aro ubicado a más de 15 metros de distancia y a unos 1.80 a 2 metros de altura.
Esta debe ser la meta para que el cancerbero intente introducir el balón en dicho aro.
Para crear complejidad e imprimirle la realidad de las acciones del juego, se colocarán 3 conos con una distancia entre sí de 80 centímetros aproximadamente.
El portero deberá saltar sobre ellos lateralmente para luego tomar un balón ubicado frente a él a unos 2 metros de distancia. A continuación. debe lanzarlo con su mano dominante dentro del aro antes mencionado.
Para el saque con el pie, todo se sitúa de igual manera, solo que esta vez no tendrá que saltar sobre los conos.
En este caso, deberá hacer skipping por delante y por detrás de los conos. Luego, sacará con el pie intentando introducir el balón dentro del aro.
Psicología del portero de fútbol
Convertirse en un portero de fútbol de primera categoría requiere algo más que talento en bruto.
Se necesitan horas de práctica para perfeccionar el arte, e incluso entonces, siempre se puede mejorar.
Pero lo que mucha gente no sabe es que hay otro componente importante para ser un portero de éxito: la psicología.
Al igual que un lanzador de béisbol necesita tener la mentalidad adecuada para tener éxito, los porteros también necesitan entrenar su mente para rendir al máximo.
El entrenamiento psicológico de los porteros puede ayudarles a desarrollar el enfoque y la concentración necesarios para realizar paradas que salven el partido.
También puede enseñarles a lidiar con la decepción y los contratiempos, que son inevitables en la carrera de cualquier deportista.
Con la mentalidad adecuada, todo es posible, incluso convertirse en uno de los mejores porteros del mundo.
Sin lugar a dudas, el entrenamiento de porteros sigue evolucionando y cada vez son más las estrategias que se utilizan para seguir mejorando esta posición de fútbol tan demandada y exigida.
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