Los juegos de calentamiento no solo dan la oportunidad de aflojar los músculos y entrar en calor, sino que también ayudan a fomentar la camaradería en el equipo. Hay un montón de actividades increíbles entre las que elegir. Así que echa un vistazo a este artículo para obtener algunas ideas sobre cómo iniciar tu próxima sesión con energía.
Antes de cualquier actividad física conviene hacer calentamiento. Y en el caso de las actividades físicas grupales, los juegos de calentamiento son ideales.
Los juegos de calentamiento sirven para motivar a los participantes, evaluar su nivel de competencia motriz y prepararlos para la actividad que viene.
Por lo general, estos juegos se pueden organizar en un gran grupo o, dependiendo de la actividad, en grupos más pequeños.
Contenido
La importancia de los juegos de calentamiento
Al incorporar juegos de calentamiento a los entrenamientos de los equipos, los entrenadores pueden asegurarse de que sus jugadores estén física y mentalmente preparados para rendir al máximo durante la competición.
Los jugadores tendrán menos probabilidades de sufrir distensiones musculares o fatiga si se han calentado adecuadamente antes de saltar al campo.
Además, el calentamiento da a los equipos la oportunidad de trabajar habilidades importantes. También, establecer relaciones que contribuyan a su éxito durante el partido.
Con un poco de creatividad y entusiasmo, los entrenadores pueden crear juegos de calentamiento que mantengan a los atletas comprometidos y motivados durante toda la sesión de entrenamiento.
Así que ponte creativo y asegúrate de que todos los entrenamientos de tu equipo empiezan con actividades de calentamiento divertidas antes de entrar en materia.
Con el calentamiento adecuado, tu equipo estará listo para enfrentarse a sus rivales con confianza y entusiasmo.
Cómo incorporar estos a las sesiones de entrenamiento
La clave al incorporar los juegos de calentamiento a las sesiones de entrenamiento está en asegurarse de que las actividades que elijas estén relacionadas con las habilidades que planeas cubrir durante la sesión.
Esto ayuda a los jugadores a adquirir la mentalidad adecuada para el entrenamiento. También, los prepara físicamente para lo que viene a continuación.
Se recomienda comenzar con un ejercicio de calentamiento general para elevar gradualmente la temperatura corporal.
Una vez hecho esto, se pasará a los juegos específicos dirigidos a mejorar el rendimiento deportivo y reforzar la coordinación.
Esto ayudará a proporcionar una mejora significativa tanto en el rendimiento físico como en el nivel de compromiso de los participantes durante la actividad.
Lee aquí acerca de Cohesión Grupal
Ideas de juegos de calentamiento
Los entrenadores deben comenzar con un ejercicio de calentamiento general antes de pasar a los juegos específicos dirigidos a mejorar el rendimiento deportivo y reforzar la coordinación.
Los movimientos dinámicos deben ser similares a los efectuados durante el juego propiamente dicho. Esto, para preparar al cuerpo para los movimientos bruscos y cambios rápidos de dirección.
Es importante que los jugadores realicen movimientos en grupo, ya sea en un cuadrado o un círculo.
Algunas ideas de calentamiento incluyen correr hacia adelante y hacia atrás así cómo desplazamientos laterales. Igualmente, saltos con movimiento de brazos hacia atrás y patadas y rodillas altas.
El uso regular del calentamiento dinámico hará que los jugadores se mantengan más activos durante la actividad física y disminuirán el riesgo de lesiones.
Algunas actividades divertidas incorporan carreras de relevo, regate y pase y pueden ser realizadas en grupos reducidos o con la totalidad del equipo.
Las carreras de relevos permiten que los jugadores trabajen en su velocidad y agilidad general.
También, son una excelente forma de reforzar el rendimiento y la coordinación para los jugadores más jóvenes.
Los calentamientos para mejorar el pase son una excelente forma de preparar al equipo para un gran partido.
Programa actividades donde cada jugador intente pasar la pelota a sus compañeros sin que sea interceptada por el equipo contrario.
También, ejercicios que combinen pases cortos y largos.
Esto permitirá, además de calentar, trabajar la precisión y la coordinación con los compañeros.
Consejos para preparar los juegos de calentamiento
Los entrenadores pueden seguir varios consejos para asegurarse de que los jugadores participan activamente durante el calentamiento y se divierten.
- Hablar con los jugadores y explicarles cómo diferentes ejercicios pueden mejorar su juego. Esto ayudará a motivarlos, así como también les dará un sentido de propósito y orgullo.
- Dar feedback inmediato para enfatizar lo que están haciendo bien o en donde se equivocan. Esto les permitirá corregir errores rápidamente.
- Cambiar las actividades de calentamiento con frecuencia para evitar la monotonía y mantener continua la atención de los jugadores.
- Involucrar a todos en el grupo, ya sea un equipo grande o pequeño.
- Crear retos pequeños y metas individuales que los jugadores deben cumplir durante el calentamiento. Esto les ayudará a mejorar su rendimiento individual, lo que se traducirá en mejoras colectivas para el equipo.
- Agregar un componente musical o cantar canciones divertidas mientras realizan los ejercicios. Dará un sentimiento alegre y animado al calentamiento.
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