¿Qué separa a un jugador de fútbol realmente bueno de uno promedio? Los jugadores de fútbol que están en la cima también son los que pasan la mayor parte de su tiempo practicando y perfeccionando sus habilidades futbolísticas. ¡Y qué mejor que sesiones dedicadas de entrenamiento de fútbol en las que puedes mejorar tus habilidades!
Si deseas alcanzar tu máximo potencial y tener un mejor rendimiento, no hay duda de que necesitarás trabajar en tus habilidades de juego.
Es por eso que hemos enumerado algunos ejercicios fáciles pero altamente efectivos que puedes probar durante las sesiones de entrenamiento de fútbol.
Y si eres nuevo en las sesiones de entrenamiento de fútbol, conocer estos ejercicios te ayudará enormemente.
Qué son las Sesiones de Entrenamiento de Fútbol
Una sesión de entrenamiento de fútbol es un conjunto de actividades para desarrollar las habilidades físicas y técnicas que los jugadores necesitan para rendir bien en un partido de fútbol.
Estas sesiones de entrenamiento de fútbol incluyen un calentamiento, ejercicios de estiramiento, algo de trabajo técnico con el balón, entrenamiento de agilidad y ejercicios de acondicionamiento para mejorar la velocidad y la resistencia.
Los ejercicios de fútbol están diseñados para enseñar a los jugadores las habilidades básicas de regate, pase y recepción, disparo, remate de cabeza y entradas.
Las mejores sesiones de entrenamiento son desafiantes, eficaces y motivadoras.
Cómo empezar las sesiones de entrenamiento
Las sesiones de entrenamiento de fútbol suelen comenzar con ejercicios de calentamiento.
Estos ayudan a los jugadores a hacer circular la sangre y a preparar los músculos para el ejercicio.
Los ejercicios sencillos, como los saltos y las sentadillas, son una buena forma de calentar el cuerpo antes de empezar los ejercicios.
Los jugadores siempre deben calentar antes de empezar a utilizar técnicas más avanzadas, como chutar o correr con el balón.
Sesiones de Entrenamiento de Fútbol: Ejercicios que debes conocer
Todo equipo de fútbol debe tener sesiones regulares de entrenamiento de fútbol. Para mejorar, hay que dedicar tiempo a la práctica.
Incluso, los equipos profesionales tienen sesiones de entrenamiento regulares. En ellas, los jugadores realizan ejercicios y prácticas.
Las sesiones o ejercicios de entrenamiento de fútbol son una excelente manera de mejorar tus habilidades futbolísticas.
Al mismo tiempo, promueven el trabajo en equipo y la comunicación entre los jugadores.
Entonces, sin perder tiempo, veamos algunos de los ejercicios comunes y famosos que debes tener en cuenta para una sesión de entrenamiento de fútbol:
Ejercicios de regate
¿Ves cómo Lionel Messi supera a tantos jugadores oponentes simplemente haciendo magia con el balón en los pies?
Eso es driblar, y es un método muy efectivo para pasar a través de cualquier número de jugadores contrarios.
Estos son algunos de los mejores ejercicios de regate:
Regate con conos. En este ejercicio, un jugador tiene que regatear a través de conos. Esto, le permite aprender el arte de regatear al mismo tiempo que conservar el control del balón.
Todo lo que se requiere es colocar unos conos en el suelo. Luego, un jugador pasa con el balón regateando a través de ellos.
Todo consiste en no tocar los conos con la pelota, y seguir regateando de izquierda a derecha hasta que hayas llegado al final.
Regate 1 contra 1. Como su nombre lo indica, hay dos jugadores en este tipo de ejercicio de regate, y ambos intentarán regatear uno contra el otro.
Círculo de conos. En este ejercicio, los conos se colocan en el suelo en un círculo y el jugador tiene que regatear a través del círculo, tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario.
Resistencia Aeróbica: Qué es y Cómo Potenciarla
Ejercicios de tiro
¿Cuál es el principal objetivo de cada equipo en un partido de fútbol? ¡Por supuesto, es chutar goles para ganar!
Así que veamos algunos ejercicios de tiro fáciles pero altamente efectivos:
Disparos con un solo toque. Como su nombre lo indica, este ejercicio consiste en practicar cómo disparar la pelota al primer toque.
Eso en un partido de fútbol en vivo, puede convertirse en un factor decisivo si puedes disparar al primer toque.
Toques con la cabeza. Muchos goles se marcan con la cabeza, así que es muy importante aprender a controlar el balón con la cabeza.
Ejercicios de pases
Otra habilidad importante para cualquier jugador de fútbol es poder hacer pases exitosos.
Veamos algunos de los mejores ejercicios de pase:
Pases cortos. En este ejercicio, se aprende a realizar pases cortos con éxito.
Pases largos. A veces, los pases largos son mejores opciones.
En el fútbol, un pase largo bien colocado puede cambiar el resultado del juego.
En este ejercicio se aprende a realizar pases largos con precisión y control.
Cómo finalizar las sesiones de entrenamiento
Una sesión de entrenamiento debe finalizar con una sesión de enfriamiento.
Esto permite que los jugadores se relajen después de su entrenamiento. También, da a los entrenadores la oportunidad de discutir cualquier punto clave de la sesión.
En esta sesión también se correrá, pero a un ritmo mucho más lento.
Lo ideal es trotar alrededor del campo, pero incluso se puede hacer que los jugadores caminen si se sienten inclinados a ello.
Esto les da la oportunidad de recuperar el aliento sin detenerse por completo.
Una sesión de entrenamiento de fútbol puede dividirse en cuatro categorías: calentamiento, trabajo técnico, trabajo táctico y enfriamiento.
El calentamiento debe ser siempre lo primero y el enfriamiento lo último.
Todo lo demás puede adaptarse al enfoque de tu sesión de entrenamiento en particular.
Es importante que los jugadores se mantengan comprometidos y concentrados a lo largo de las sesiones de entrenamiento.
De esta manera, cuando llegue el momento del partido, estarán preparados para jugar a su máximo nivel.
CeleBreak: Descarga la app y juega
A veces quieres jugar fútbol pero no consigues organizar un grupo.
¡Con CeleBreak no tienes que organizar nada!
Todo lo que necesitas en descargar la aplicación y ver cuáles partidos están programados.
Así escoges el que te resulte más cómodo por la ubicación y la hora.
Después es solo registrarte y presentarte a la hora para empezar a jugar.
Un organizador de CeleBreak se encarga de los balones, los petos y lo que haga falta para que tengas una buena experiencia de juego.
